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　bat365正版唯一官网健身基础知识docx1、 定义：指关节活动的最大范围，同时也指肌肉可以伸展到的 最大长度，以帮助关节最大活动范围　　频度：保持柔韧性：每周应保证3一5个单元/周的练****br/　　提高柔韧性：...

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bat365正版唯一官网按照自己的实际情况来安排适合的健身计

　bat365正版唯一官网按照自己的实际情况来安排适合的健身计划新手轻松变大神！其实现在许多人都想去健身，但是不知道该怎么健身！确实，良好的健身方法能够让我们事半功倍！想要找到自己适合自己的健身方法并不是那么容易的！　　...

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健身技巧及要领

　健身技巧及要领1、切记不要空腹锻炼，应该在锻炼前半小时补充能量，如果进食后半小时还觉得饱的话应该再多歇一会，不然会对身体造成伤害。 2、热身很重要，热身是很关键的部分，必须使身体完全“热”起来才可以使身体达到最佳状态。...

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bat365在线平台官网健身基础知识-731docx-原创力

　bat365在线平台官网健身基础知识-731docx-原创力文档健身基础知识一、健康的定义及健身的要素二、有关心肺功能三、有关肌肉的力量与耐力四、有关身体柔韧性五、有关身体含量六、有关营养与体重控制七、营响业绩的一些问...

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不同训练周期有氧训练计划的设计要点

　不同训练周期有氧训练计划的设计要点通常，一个训练年度可以分为基本期、赛前期、比赛期和赛后期四个训练周期。将计划设计的各种变量以及有氧训练的各种方法合理地安排在各个训练周期中，组合成全年训练计划。　　这个周期应优先发展循...

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一定要熟知的8个健身基础知识！

　一定要熟知的8个健身基础知识！做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。　...

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