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分类>>怪力少女田曦薇背牛跑真的建议女性练肌肉！研究：有肌肉更长寿
2025-04-05 03:44:58
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返回列表怪力少女田曦薇背牛跑真的建议女性练肌肉！研究：有肌肉更长寿而在所有的肌肉群中，腿部肌肉的作用尤为关键。老年医学的研究也发现，腿部肌肉力量较弱的老年人，其寿命可能会缩短，认知功能也会降低。
随着年龄的增长，特别是过了30岁之后bat365官方网站，内的肌肉量开始以每年1%~2%的速率逐渐减少。到了70岁时，大约有30%的肌肉量会被减掉。
BMJ期刊指出，每天仅需11分钟的中高强度体育活动，就能显著延长那些长时间坐着的人群的寿命。对于20至35岁的人来说，每周进行一次力量训练并在连续32周后，就足以维持肌肉的力量和体积。而对于超过35岁的人而言，建议每周进行三次锻炼，每次包括2至3组的动作。
