有氧运动的十大好处大量的研究证明，长期参加有氧运动的人群明显比不参加有氧运动的人群活得长。其实不光是活得长，更重要的是活得更健康，更有生活品质。仅此一条，所有人都应该参加有氧运动。

　　第二是抗衰老。这也是一个生活品质的问题。长期参加有氧运动的人，在年老时能够保持较好的生活自理能力，也能够得到更多的自由。研究还表明，有氧运动不仅让人身体敏捷，而且让人的思路更加敏锐，因此身心皆受益。衰老不可避免，而抗衰老最有效的方法恰恰是长期坚持有氧运动。

　　第三是放松心态，保持好心情。经常参加有氧运动能有效减轻抑郁症的症状，降低因为工作和生活带来的种种压力。

　　第四是拥有一颗强健的心脏。大家都知道心脏的重要性，强健的心脏能够有力地把血液输送到身体的各个部位，且胜任有余。

　　第五是提高耐力。无论做何种有氧运动，做到一定程度之后，都会感到疲劳，这很正常。但是只要坚持不懈，我们的抗疲劳能力和耐力都会得到很大的增强。而且在增进人的耐力的同时，还能使锻炼者的毅力都得到了提高。

　　第六是调节胆固醇水平。大量的研究证明有氧运动可以增加“好胆固醇”（HDL），减低“坏胆固醇”（LDL）。当胆固醇得到改善以后，血管就变得畅通无阻。虽然当代科技可以用搭桥技术来疏通被堵塞的血管，但那仅仅是治病。运动是预防，预防更重要。

　　第七是减缓和改善慢性病的症状。虽然我们强调有氧运动的预防作用，但如果已经患有慢性病，如高血压、高血糖和高血脂等，适度的有氧运动仍然可以起到改善和康复的作用。这和中国传统的 “养”病观点不一样，生命在于运动，即使是生病时，也不例外。美国流传一句名言：运动是良药（Exercise is medicine.），言简意赅，一语中的。

　　第八是减肥。大家都知道肥胖症的坏处，它和多种“现代病”息息相关。而有氧运动加上科学的饮食是保持健康体重和减肥的最佳方式。

　　第九是提高免疫力，预防感冒、流感等常见疾病。有氧运动能增强人的免疫能力。中国老话说：“饭后走百步，不会上药铺”，虽然有些道理，但现代健康科学主张：“日行万步，不上药铺”。

　　第十是全面降低患病风险。坚持有氧运动能大大降低心血管病风险，如高血压、中风、肥胖症、糖尿病、代谢综合症、抑郁症、骨质疏松和一些癌症的患病率。人们热衷于买健康保险，岂不知健康保险买到的是患病以后需要支付的医疗费，健康却是买不来的。

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