bat365在线平台官网每天坚持健身一小时这些好处“不请自来”我知道健身是需要坚持很久才能得到的事情。 每天健身40-60分钟，与同龄人的差距就会拉大，体型、长相、心理也会出现变化。

　　1、改善肥胖问题。 健身一个小时可以消耗约500-600卡路里。 相当于三碗饭的卡路里。 坚持健身2-3个月，相信你的身体会瘦一圈，整个人的精神状态也会变好。

　　2、改善亚健康疾病。 健身运动能激活肌肉群，改善腰痛、肌肉疲劳问题，有效促进血液循环，加速肠道蠕动，改善便秘等亚健康问题，有效提高健康指数。

　　3、增强四肢灵活性。 健身运动能促进钙的吸收，有效提高骨密度，降低骨折风险，让你始终精力充沛，四肢更灵活，不怕爬楼梯，双脚有力，比年轻人更有活力。

　　4、保持年轻的身体机能。 健身运动能锻炼心肺功能，运动表现力越来越强，增强心肌力量，心脏跳动更有力，能更好地运转身体机能，抵抗衰老的侵袭。

　　5、保持乐观心态。 健身能促进多巴胺的分泌，多巴胺能消除焦虑、抑郁等负面情绪，让你有积极乐观的心态，有效提高抗压能力，保持好心情。

　　6、脸部相对结冰的年龄。 锻炼过程中，废物及时排出，毛孔垃圾及时排出，皱纹也变缓，皮肤显得有弹性、紧致、比同龄人年轻。

　　健身越早开始，就越快受益。 如果你也想开始锻炼，你必须定制适合自己的健身计划，逐步推进，才能在健身的道路上走得更远。

　　从低强度或自己感兴趣的运动开始，如广体舞、健身bat365官网、慢跑等，每次锻炼40分钟以上，体力耐力会逐渐提高。

　　持续1-2个月后，可以提高训练强度，更换脂肪燃烧效率高的运动，通过力量训练增加肌肉。 那样的话，你会变瘦，身体会变得很累。返回搜狐，查看更多