最新研究发现步行1小时延寿3小时每天达这个量或延寿11年运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，包括降低疾病发病率和死亡风险，无论强度和年龄如何，较高的运动水平都可以降低死亡风险。

　　研究显示，40岁以后，对于运动量最小的人，每天以4.8公里/小时的速度步行111分钟，或同等运动量的其他运动，或可将寿命延长11年。

　　在这项研究中，研究人员基于2003-2006年国家健康和营养检查调查数据库中40岁以上人群的体力活动数据，以及国家卫生统计中心2017年死亡率数据，以及美国人口普查局2019年的人口数据，创建了一个预测模型，分析了体力活动和寿命的关系。

　　根据运动水平，将参与者分为4组（Q1-Q4），从最不活跃到最活跃，最活跃的人运动量相当于，每天以4.8公里/小时的速度步行160分钟。

　　结果发现，如果所有40岁以上人的运动水平都像最活跃的人一样，那么他们的预期寿命则可延长5.3年bat365在线平台官网。

　　对于运动量最小的人而言，每天以4.8公里/小时的速度步行29分钟，运动量则达到Q2水平，可使预期寿命延长6.3年，每天步行一小时，平均寿命延长376分钟（6.3小时）。

　　对于运动量最小的人而言，每天以4.8公里/小时的速度步行111分钟，运动量则达到最活跃人的水平，可使预期寿命延长11年，每天步行一小时，平均寿命延长169分钟（2.8小时）。

　　从最不活跃到Q2，步行一小时，延寿6小时。然而，从最不活跃到Q4，步行一小时，延寿2.8小时。

　　研究指出，体力活动与预期寿命大幅增加有关，如果让40岁以上人的运动水平都像最活跃的人一样，可以让这一群体的平均寿命增加11年。

　　综上，结果表明，运动带来的健康益处远超以往的想象，这项研究证明了运动对预期寿命的巨大影响，40岁以后，每天多走一小时，平均可使寿命延长3小时。